肩こりになりやすい人・なりにくい人の違い

同じ仕事、同じ時間デスクに向かっていても、「肩がすぐ凝る人」と「ほとんど凝らない人」がいます。
その違いには、次のような要因が関係します。


1. 筋肉の持久力・血流の差
筋持久力が低いと、同じ姿勢を維持しても筋肉が早く疲れ、血流が滞りやすくなります。血流不足は酸素や栄養の供給を減らし、疲労物質を溜めやすくします。


2. 姿勢のクセ
猫背や首の前傾姿勢では、僧帽筋や肩周囲の筋肉に常に負荷がかかります。負荷が続くと、筋肉は硬くなりやすく、肩こりの原因となります。


3. 自律神経の影響
ストレスが強いと交感神経が優位になり、血管が収縮。結果として肩周囲の血流が悪化し、こりや痛みが出やすくなります。


4. 動かす頻度
同じ時間座っていても、こまめに肩や首を動かす人は血流が保たれます。一方、長時間微動だにしない人は血流停滞が起こりやすくなります。



肩こりは「同じ環境」でも、筋持久力・姿勢・自律神経・動かす習慣の差によって起こりやすさが変わります。

改善には姿勢の意識、ストレッチ、適度な運動(毎日30分程度のウォーキングで十分)が重要です。

その他にも睡眠や食事を気をつけることで、肩凝りは痛みをコントロールすることが可能です。

完治は難しいですが、今よりも軽減させる事は可能ですのでお困りの方は一度ご相談下さい。


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現代人は睡眠に悩んでいると聞きます。

働く世代の8割以上の人が何かしら悩みを抱えているそうです。

睡眠の質が落ちるとどうなるのか？というと、

体の疲労感が抜けない、眠気が出る、集中力に欠けるなどの弊害がでます。

それが仕事や家事、育児などに影響を及ぼすというわけです。

カイロプラクティックで睡眠の質が良くなるのか？という事ですが、

カイロプラクティックで睡眠の質が良くなる可能性はあります。

主な理由
・神経系の調整により自律神経のバランスが良くなる。
・筋肉の緊張が緩和され、リラックスしやすくなる。
・脊柱の調整により呼吸リズムが改善される。
・首・肩・腰の痛みが緩和されることにより、痛みによる中途覚醒が軽減される。

カイロプラクティックで睡眠の質が改善しやすいケース
・寝返り時に動作痛があり、痛みで目が覚める。
・日中の疲労感や緊張が強く寝つきが悪い。
・呼吸が浅くなっている感覚がある。
・姿勢が悪い。

しかし、生活習慣に問題があると施術だけでは不十分な場合もあります。

スマホやパソコンの寝る直前までの使用、寝室環境が悪い、就寝と起床時間がバラバラ、カフェインの摂り過ぎなどの生活習慣の乱れがあると、睡眠の質は低下します。

※睡眠時無呼吸症候群などの可能性がある場合は、医師に相談することをおすすめします。

まとめ
カイロプラクティックの施術により
・痛み、緊張の緩和
・自律神経のバランスが良くなる
・呼吸の改善

などを通じて睡眠の質が良くなる可能性はあります。

それと同時に、生活習慣の改善や睡眠環境の調整をおこなうことで相乗効果が期待できます。

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慢性的な肩こりは治るのか？

先に結論から述べますと、完全に治すことは難しいです。

ただし、適切な施術、生活習慣や職場環境の見直し、セルフケアの継続などで症状を軽減することは可能です。

肩こりは筋力不足、柔軟性、血流、ストレス、内臓疲労、精神的、整形外科疾患などの要因で起きます。

特に、
・長時間の同じ姿勢
・筋力、柔軟性の不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
・睡眠不足、暴飲暴食

など日常的な要因で再発しやすくなるため、我々がおこなう徒手療法だけで完全に治すのは難しいです。

適切な治療、姿勢の改善、適度な運動やストレッチ、睡眠や食事に気をつけることで、
・痛みの強さ、頻度が減る
・痛みや重だるさが出ても回復が早くなる
・再発の間隔が空いていく

という状態になっていきます。


ですが、今までの生活習慣を改善していくのもなかなか難しい事ですよね。

ですから、患者さまには月に一度のメンテナンスや簡単なセルフケアなどをアドバイスします。

改善できそうであれば仕事での姿勢や動作などもアドバイスするときもあります。

辛くて生活に支障が出る状態から、気にならずに生活できる状態までもっていく事が目標です。

お困りの方は一度ご相談下さい、施術を通してサポート出来れば幸いです。

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既存の患者様です。

車の運転をすると、右腕だけが異常にだるくなってくるそうです。

きっかけは肺がんの放射線治療を行ってからだそうです。

実はこのケース、肺がんの放射線治療後は起こりやすいといわれています。

放射線治療後は組織が線維化しやすく、その周辺の腕神経が癒着や圧迫を受けます。

特に鎖骨部分での癒着が強かったので、そこを中心に施術を行いました。

【施術内容】

腕神経叢のリリース、鎖骨のマニピュレーション、マッサージ、肩関節モビライゼーション

週1回の施術を4～5回行いました。

施術の回数に応じて、だるさも少なくなっていき長時間運転しても症状は出なくなりました。

組織の線維化が強いので、良くなるかどうかはやってみないと分からない状態でしたが症状改善に繋

がり幸いでした。

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既存の患者様で、2年ぶりくらいの来院。

朝起床時に指がこわばり動かしにくく、特に中指が酷いとのこと。

使っているうちに昼頃には少し良くなっているが、それでも動かしにくい。

病院での病理検査は異常なし、画像検査では指の関節の変性およびバネ指と診断されています。

動かしにくいだけで痛みはないそうですが、力が上手く入りません。

触診すると前腕の筋肉の緊張が強く、圧痛もあります。

考察としては筋緊張による神経障害です。

【施術内容】
筋膜・神経リリース、脊椎・上肢のマニピュレーション、マッサージ

結果は良好でしたが、どの位施術効果が持つかは分かりません。

市外からの来院ですので、経過を診れないのが残念です。

おそらく、しっかり施術を行っていけば良くなっていく病態だと思います。

ですから、本人にはかかりつけの病院でリハビリテーションを行うようお願いしました。

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