朝起きたら手がむくんでいる…その理由とは？

「朝起きたら手がパンパン」「指輪がきつい」
そんな経験はありませんか？
これは多くの場合、血液やリンパの流れが一時的に滞ることが原因です。


【主な原因】
1. 寝ている間の姿勢
手や腕が心臓より低い位置に長時間あると、重力の影響で血液やリンパ液が溜まりやすくなります。
うつ伏せや横向きで腕を圧迫していると、さらに流れが悪くなります。


2. お酒・塩分の摂りすぎ
前日の夜に塩分の多い食事やお酒を摂ると、体が水分を溜め込みやすくなります。


3. 血流やリンパの循環低下
冷えや運動不足、筋肉のこわばりがあると、夜間の循環がスムーズにいきません。


4. ホルモンや体質の影響
女性は生理周期や更年期の影響で、むくみやすい時期があります。



【放っておいても大丈夫？】
朝の手のむくみは、多くの場合起きてから1～2時間以内に自然に引くため心配はいりません。
ただし、むくみが長引く・毎日続く・片側だけがむくむ場合は、腎臓・心臓・甲状腺などの病気が隠れている可能性もあるため、医療機関でのチェックをおすすめします。


【むくみを予防するには】
・寝る前にストレッチや軽い運動をして血流を促す

・塩分やアルコールを控える

・手首や指を動かしてポンプ作用を活性化

・寝返りしやすい睡眠環境の確保


【まとめ】
朝の手のむくみは、姿勢や食事、体質などさまざまな要因で起こります。
一時的なものなら心配はいりませんが、毎日のように続く場合は専門家に相談しましょう。


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